冷え性の治し方【ナイアシンフラッシュ】

夏だけどエアコンで手足が冷える。寝るときは靴下が欠かせない。握手すると手が冷たくて驚かれる。

末端冷え性のバーボンです。

新型コロナ感染症対策で毎日体温を測っていますが、平熱も低くて大体35度前半で、36度5分超えるとあせります。

そんなぼくはずっと冷え性に悩まされてて、筋トレやストレッチをしたり、半身浴をしたりといろいろ試しましたが、一番冷え性解消に役立ったものを紹介します。

結論から言うと、ナイアシンを摂取することです。

ナイアシンとは、ビタミンB3 のことです。

よく聞く「ビタミン」とは、そもそも人間が体内で生成できない栄養素のことをのですが、ビタミンB3は肝臓に貯蔵されていて、必須アミノ酸のトリプトファンと結びついて生成されることが明らかになり、ナイアシンと呼ばれるようになりました。

魚介類やレバー、ピーナッツ等に含まれ、普通に生活していたら欠乏することはないようですが、欠乏すると皮膚炎や口内炎、下痢、ノイローゼなどの症状を生じます。

また、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解にも役立つ栄養素で、飲酒量が増えるほどナイアシンが必要となるため、お酒を飲む人には重要な栄養素です。

成人男性の１日の推奨15mgに対し、摂取ぼくは1日1,000mg飲んでいましたが、はじめて飲んだ日は、飲んで４０~５０分後、体中に血がめぐる感覚があり、指先まで体が赤くなりました。

鼻炎で鼻詰まりがちなのですが、鼻水がよく出るようにもなりました。

これはナイアシンフラッシュという現象です。

ナイアシンフラッシュとは、ナイアシンを摂取することで血行が良くなり、体が赤くなる現象です

ヒスタミンを放出させる作用もあり、かゆみを伴う場合もあります。

ですが、一時的な反応なので、数分~数十分でもとに戻ります。

効果としては、冷え性解消のほか、以下のような効果もあります。

盛りだくさんですね！

ちなみにぼくはこちらのサイトでナイアシンを購入しています。

最後に注意点として、取りすぎると肝機能に障害が出る場合もあるそうなので、あくまで自己責任で試してみてください。

以上、皆さんの冷え性改善に役立ちますと幸いです。

ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。